EVO ŠTA DORUČKUJU NAJPRIZNATIJI LJEKARI: DOBRO ZAPAMTITE OVAJ RECEPT ZA DOBRO ZDRAVLJE

0
107

Treba vam samo tri sastojka, a ovo jelo možete i da ponesete na posao ako ne volite da doručkujete odmah nakon buđenja.

Ako ste baš pomislili kako ste ponosni na sebe jer doručkujete svakog jutra, razmislite ponovo. Pogotovo ako za vaš prvi obrok birate pecivo.

Kako izgleda idealan doručak?

Doktorica ističe da peciva, palačinke i muffini nisu idealan doručak jer sadrže prerađene ugljikohidrate i šećere. Umjesto toga, objašnjava za Today.com, za doručak bi trebalo da birate obroke bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako biste se osjećali zadovoljno i držali nivo šećera u krvi stabilnima.

Ona je objasnila i kako izgleda njen savršen doručak od samo tri sastojka, koji možete i da ponesete sa sobom na posao:

1. Voće

Voće je sastavni dio doručka doktorice Tejo i obično pripremi oko tri šoljice voća. Veliki je fan smrznutog voća jer je manje skupo i dostupno cijele godine.

– Voće je predivno. Bogato je vitaminima i antioksidansima -, kaže Tejo.

2. Jogurt

Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Doktorica izbjegava verzije jogurta bez masnoća jer malo masnoća je zapravo dobro za nas, prenosi Stil.

3. Orašasti plodovi

Uzmite šaku omiljenih orašastih plodova ili sjemenki, ili njihovu mješavinu. Dr Tejo bira bademe ili indijske orahe.

– Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima, i daju nam energiju -, kaže ona.

Ipak, doktorica ne smatra da je doručak najvažniji obrok u danu.

– Mnogo ljudi jednostavno ne osjeća glad čim se probudi i to je u redu. Mnogim zdravim ljudima njihovo tijelo kaže kada im je potrebno “gorivo”. I kada uzimate “gorivo”, ono mora da bude zdravo, pogotovo ako se radi o prvom obroku u danu, bez obzira kada je -, zaključuje dr Monika Tejo.

 

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here