NOKTI VAM STALNO PUCAJU I LISTAJU SE? Odmah uradite ovo, jer ste u OPASNOSTI

0
335

Mangan je vjerovatno jedan od najosnovnijih minerala u našem tijelu. 

Neke od najznačajnijih prednosti mangana su održavanje zdravlja kostiju, stvaranje važnih enzima za izgradnju kostiju i njegovo djelovanje kao koenzim koji sudjeluje u metaboličkim procesima.

kosti

Osim toga, mangan sudjeluje u formaciji vezivnog tkiva, apsorpciji kalcija, pravilnom funkcioniranju štitnjače, regulaciji spolnih hormona, regulaciji razine šećera u krvi, razgradnji masti i ugljikohidrata.

nokti

Ovo su simptomi koji ukazuju na deficit mangana. 

Slabost;
Gubitak sluha;
Vrtoglavica;

mucnina
Povraćanje;
Mučnina;
Slabi nokti i kosa.

kosa

Sa druge strane, ako je nedostatak ozbiljan, to će prouzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme poput paralize, neplodnosti, napada i gubitka vida.

nokti-nsl

Najbolje rješenje za izbjegavanje svih ovih opasnih zdravstvenih problema jeste da u vašoj ishrani dnevno koristite mangan.

Sjemenke i orasi – svakodnevno treba konzumirati makadamije, lješnjake, orahe,  jer su oni najbolji izvor mangana. Štaviše, oni su takođe bogat izvor magnezijuma, bakra, vitamina E i vlakana.

orasi

Morski plodovi – najbogatiji izvor mangana su rakovi i dagnje. Pored mangana, oni su takođe bogati esencijalnim amino kiselinama, vitaminima B i omega 3s.

img-5613-orasasti-plodovi

Cijela zrna – kinoa, bulgarija, smeđa riža, ovsena kaša i proso smanjuju rizik od srčanih bolesti, neke vrste karcinoma i dijabetesa tipa 2.

spinat

Špinat – tamno lisnato povrće jedna je od najzdravijih namirnica na planeti, jer samo jedna šolja špinata sadrži više od 2 puta dnevne preporučene vrijednosti vitamina A i čak 6 puta više vitamina K.

caj-od-gloga
Crni čaj – najlakši način da dobijete dovoljno mangana je piti šolju crnog čaja, što je također korisno za kosti i srce.

 

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here